योनि स्वास्थ्य - अपनी योनि की उचित देखभाल के 5 तरीके

योनि का स्वास्थ्य आपकी योनि के समुचित कार्य के अलावा और भी बहुत कुछ में योगदान देता है। आपका संपूर्ण स्वास्थ्य आपके योनि स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है, और योनि संबंधी समस्याएं ऐसे मुद्दों को जन्म दे सकती हैं जो प्रजनन क्षमता, लिंग, रिश्ते, तनाव और आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकते हैं। इसीलिए अपनी योनि के स्वास्थ्य को बनाए रखना और उसकी सुरक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सुधार के तरीकों के बारे में बात करने में कोई शर्म नहीं होनी चाहिए योनि स्वास्थ्य, ठीक वैसे ही जैसे सामान्य सर्दी के उपचार साझा करने में कोई शर्म नहीं है। महिलाओं के स्वास्थ्य संबंधी बातचीत से जुड़े कलंक को कम करने से हमारे और हमारे समुदायों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अधिक जगह मिलती है. टीम टाइडलाइन सेंटर फॉर हेल्थ एंड एस्थेटिक्स को आपकी योनि की उचित देखभाल के पांच तरीके साझा करने पर गर्व है।

उचित स्वच्छता का अभ्यास करें

अपनी योनि की देखभाल करने का नंबर एक तरीका, और शायद सबसे आसान तरीका, उचित व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना है। यह आपके हाथ, शरीर और कपड़ों को नियमित रूप से धोने से पूरे शरीर में शुरू होता है। योनि प्राकृतिक रूप से स्व-सफाई करती है, इसलिए आपको योनि को आंतरिक रूप से धोने की आवश्यकता नहीं होगी। जलन से बचने के लिए आप बाहरी जननांग क्षेत्र को हल्के बिना खुशबू वाले साबुन से धो सकते हैं।

योनि स्वच्छता से संबंधित मुद्दों को संबोधित करते समय, डूशिंग एक आम तौर पर खोजा जाने वाला समाधान है, लेकिन आम तौर पर इससे बचा जाना चाहिए। डूचिंग का मतलब योनि को साफ करना है, लेकिन वास्तव में यह फायदे से अधिक नुकसान पहुंचाता है। . डूशिंग से योनि और योनि के बैक्टीरिया का प्राकृतिक पीएच संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे वातावरण बैक्टीरिया के विकास के लिए अधिक अनुकूल हो जाता है। जिससे संक्रमण हो सकता है.

सांस लेने योग्य कपड़े चुनें

जब आप अपने कपड़ों का कपड़ा चुन रहे हों तो यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आपके कपड़ों की संरचना, जो आपके जननांग क्षेत्र के सीधे संपर्क में होगी, आपके जननांगों के समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है। हम जो कपड़े पहनते हैं, खासकर अपने अंडरवियर के बारे में, वह अंतर्वर्धित बाल, जलन और संक्रमण जैसी समस्याओं में योगदान कर सकते हैं।

सूती जैसे प्राकृतिक कपड़ों से बना सांस लेने योग्य अंडरवियर का जोड़ा आपकी योनि के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। योनी एक संवेदनशील क्षेत्र है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि इसके संपर्क में आने वाले कपड़े नाजुक और मुलायम हों। नायलॉन या स्पैन्डेक्स के विपरीत, कपास भी स्राव से नमी को अवशोषित कर सकता है जो गर्मी और नमी को फँसाता है, जिससे खमीर संक्रमण के लिए सही वातावरण बनता है। तंग कपड़े जो योनी को कुचलते हैं या उस पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, उससे भी जलन हो सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने वर्कआउट के तुरंत बाद अपनी लेगिंग बदल रहे हैं।

सुरक्षित यौन व्यवहार

सुरक्षित यौन संबंध न केवल आपको बीमारी और अनचाहे गर्भ से बचाता है बल्कि आपकी योनि के समग्र स्वास्थ्य में भी योगदान दे सकता है। स्नेहक और कंडोम में सामग्री की जांच करना सुनिश्चित करें और ऐसे किसी भी रसायन से बचें जो आपकी योनि के प्राकृतिक पीएच संतुलन को नुकसान पहुंचा सकता है। जिन सामग्रियों से बचना चाहिए उनमें ग्लिसरीन, पेट्रोलियम, सुगंध, रंग और स्वाद शामिल हैं।

गुदा सेक्स से योनि सेक्स पर स्विच करते समय, हर बार कंडोम को बदलना सुनिश्चित करें, क्योंकि प्रत्येक क्षेत्र में बैक्टीरिया होते हैं जो दूसरे को परेशान कर सकते हैं। सेक्स के दौरान, बैक्टीरिया मूत्रमार्ग में प्रवेश कर सकते हैं, इसलिए बाद में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी भी अवांछित बैक्टीरिया को बाहर निकालने के लिए पेशाब करें। यह आपको मूत्र पथ के संक्रमण से बचने में भी मदद कर सकता है। आपको गर्म पानी से नहाना या योनी को साफ करना चाहिए और क्षेत्र को पूरी तरह से सुखा लेना चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सुरक्षित यौन संबंध बनाने से आप हानिकारक यौन संचारित संक्रमणों से बच सकते हैं। यदि आपके कई यौन साथी हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप या आपका साथी कंडोम पहनें और नियमित रूप से एसटीआई की जांच करवाएं।

संतुलित आहार बनाए रखें

पोषण का हमारे समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारी योनि के स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप एक स्वस्थ योनि वातावरण का समर्थन कर रहे हैं और साथ ही अपनी योनि पीएच को संतुलित रख रहे हैं।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स आपके पेट के बायोम से कहीं अधिक समर्थन करते हैं; वे आपकी योनि के पीएच को नियंत्रण में रखने के साथ-साथ संक्रमण से बचाने में भी मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे किमची, दही, टेम्पेह, मिसो, अचार और कोम्बुचा सभी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ योनि के स्वास्थ्य में भी योगदान दे सकते हैं। दही में मौजूद कैल्शियम पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए भी जाना जाता है।

विटामिन ए

विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ योनि और गर्भाशय की दीवारों को स्वस्थ बनाने में योगदान करते हैं। वे हार्मोन उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं जो हमें स्पष्ट दिमाग और ऊर्जावान रखता है। जब विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों की बात आती है तो पत्तेदार सब्जियाँ, टमाटर और लाल बेल मिर्च सभी बेहतरीन विकल्प हैं। शकरकंद में विटामिन ए की उच्च मात्रा प्रजनन क्षमता पर अनुकूल प्रभाव डालती है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड स्वस्थ वसा हैं जो आपके हृदय स्वास्थ्य में अद्भुत योगदान देते हैं। जब योनि और यौन स्वास्थ्य की बात आती है तो वे भी प्रमुख खिलाड़ी होते हैं। सार्डिन, अखरोट, सन बीज और ब्रुसेल्स स्प्राउट्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले ये आवश्यक फैटी एसिड योनि में रक्त के प्रवाह में मदद करते हैं, जिससे सेक्स ड्राइव में वृद्धि होती है और स्नेहन में वृद्धि होती है।

नियमित व्यायाम और कीगल्स

सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना स्वस्थ योनि को बनाए रखने की कुंजी है। कुछ व्यायाम दिनचर्या, विशेष रूप से एरोबिक्स से जुड़े व्यायाम, आपके परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं, जो एक स्वस्थ संचार प्रणाली में योगदान करते हैं। यौन उत्तेजना रक्त के इस मजबूत प्रवाह पर निर्भर करती है क्योंकि यह योनि के स्नेहन और क्लिटोरल संवेदना में सहायता करती है।

जबकि आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने के उद्देश्य से की जाने वाली गतिविधियाँ महत्वपूर्ण हैं, आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशिष्ट व्यायाम भी हैं जो समान रूप से प्रासंगिक साबित होते हैं। केगेल व्यायाम में गर्भाशय, मूत्राशय और आंत को बेहतर समर्थन प्रदान करने के लिए आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कसना और छोड़ना शामिल है। ये व्यायाम मूत्र असंयम और मल असंयम में मदद कर सकते हैं, साथ ही कामोन्माद को तेज करने और बच्चे के जन्म के दौरान फटने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अपने शरीर को सुनो

इन सभी युक्तियों और युक्तियों को ध्यान में रखते हुए भी, अपनी भलाई को बनाए रखने के लिए हमारे पास सबसे मूल्यवान उपकरण मन है। जिस तरह से आपका शरीर इन प्रथाओं पर प्रतिक्रिया करता है उसे सुनने से आपके मस्तिष्क को यह सूचित करने में मदद मिलेगी कि आपके शरीर को क्या चाहिए और कब यह आपको मदद के लिए पहुंचने के लिए मजबूर कर सकता है। पर स्वास्थ्य एवं सौंदर्यशास्त्र के लिए टाइडलाइन केंद्र, हम महिला यौन स्वास्थ्य से जुड़े कलंक को कम करने और इस प्रक्रिया में आपके स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। 

एक परामर्श अनुसूची

क्या आप योनि स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं का सामना कर रहे हैं? हमारे चिकित्सा विशेषज्ञ आपकी स्त्री कल्याण यात्रा के माध्यम से आपकी सहायता करने और आपको सशक्त बनाने के लिए यहां हैं। हमारे अविश्वसनीय चिकित्सा पेशेवरों में से किसी एक के साथ परामर्श निर्धारित करने के लिए, हमें 516-833-1303 पर कॉल करें या हमारा आवेदन भरें। ऑनलाइन संपर्क फ़ॉर्म.

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