हाइपोएक्टिव यौन इच्छा विकार (एचएसडीडी) से कैसे निपटें

सेक्स में रुचि न होना परेशान करने वाला हो सकता है, खासकर अगर यह आपके लिए सामान्य नहीं है। हाइपोएक्टिव यौन इच्छा विकार (एचएसडीडी) यह किसी भी आयु वर्ग की महिलाओं को प्रभावित कर सकता है और कुल मिलाकर लगभग 10% महिलाओं को प्रभावित करता है। हालाँकि एचएसडीडी के इलाज का सबसे अच्छा तरीका किसी के साथ साझेदारी करना है अंतरंग स्वास्थ्य प्रदाता, ऐसे अन्य कदम हैं जो आप एचएसडीडी से निपटने और अंतरंगता के लिए अपनी कुछ इच्छा को पुनः प्राप्त करने के लिए उठा सकते हैं।

तनाव कम करें

तनाव केवल एचएसडीडी वाली महिलाओं की ही नहीं, किसी की भी यौन इच्छा में हस्तक्षेप हो सकता है। लगातार तनाव आपके शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो मस्तिष्क और शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आप हाल ही में तनाव महसूस कर रहे हैं, तो यह सेक्स के प्रति आपकी उपेक्षा में भूमिका निभा सकता है। अपने तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजें, जैसे दिन के दौरान आराम करने या ध्यान करने के लिए समय निकालना, जिम्मेदारियों में कटौती करना, अच्छी आत्म-देखभाल करना और अपने शेड्यूल को खाली करने के तरीकों का आकलन करना। समय के साथ, आप पाएंगे कि तनाव का कम स्तर आपको अपने विचारों को अधिक बार सेक्स की ओर मोड़ने की अनुमति देता है।

नियमित व्यायाम करें

व्यायाम शरीर को कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है, जिसमें महत्वपूर्ण "फील-गुड" हार्मोन का उत्पादन भी शामिल है जो यौन ड्राइव में भूमिका निभाते हैं। यह रक्त प्रवाह को भी बढ़ा सकता है और ऊर्जा बहाल कर सकता है, जिससे आप सेक्स के बारे में अधिक सक्रिय महसूस कर सकते हैं और इसका अधिक आनंद ले सकते हैं। यदि आप पहले से नहीं हैं, तो प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का हल्का व्यायाम करें, जैसे पसंदीदा पॉडकास्ट के साथ टहलना। 

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें

आपकी कामेच्छा और यौन रुचि में अचानक गिरावट कभी-कभी चिंता या चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का लक्षण हो सकती है अवसाद, जो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से उपचार की गारंटी देता है। भले ही ऐसा न हो, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जैसे कि सेक्स थेरेपिस्ट आपको सेक्स के बारे में अपनी भावनाओं का पता लगाने में मदद कर सकता है और पता लगा सकता है कि कौन सी चीज़ आपको इसमें रुचि लेने से रोक सकती है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपने अतीत में सेक्स या यहां तक ​​कि यौन शोषण से जुड़ी रिश्ते संबंधी समस्याओं का अनुभव किया है।

अपने साथी से बात करें

सेक्स में रुचि कम होना संभव है क्योंकि आप इससे संतुष्टि महसूस नहीं कर रहे हैं। अपने यौन साथी के साथ एक ईमानदार बातचीत आपको अपनी ज़रूरतों के बारे में बताने और सेक्स का अधिक आनंद लेने के तरीके ढूंढने में मदद कर सकती है। नई चीज़ों को एक साथ आज़माना भी मददगार हो सकता है, चाहे वह नए खिलौने हों, मीडिया हों, पद हों, और भी बहुत कुछ हो। यदि आप खुद को सेक्स में ऊब या अरुचि महसूस कर रहे हैं, तो यह अपनी पसंद और नापसंद का पता लगाने और यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा समय है कि उन्हें प्रभावी ढंग से संप्रेषित किया जा रहा है।

ऐसा भी हो सकता है कि व्यस्त कार्यक्रम या अन्य कारणों से आपके पास एक-दूसरे के लिए समय न हो। अंतरंगता के लिए अलग से समय निर्धारित करना इस संबंध में सहायक हो सकता है।

किसी अंतरंग स्वास्थ्य प्रदाता से मिलें

एक अंतरंग स्वास्थ्य प्रदाता आपको संभावित दवाओं का पता लगाने और यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि कौन से जीवनशैली कारक एचएसडीडी में योगदान दे सकते हैं। हार्मोन अक्सर एचएसडीडी में भूमिका निभाते हैं, और एक अंतरंग स्वास्थ्य प्रदाता आपको समझने में मदद कर सकता है हार्मोन थेरेपी अपनी कामेच्छा बढ़ाने के लिए.

टाइडलाइन सेंटर फॉर हेल्थ एंड एस्थेटिक्स में एचएसडीडी उपचार

टाइडलाइन सेंटर फॉर हेल्थ एंड एस्थेटिक्स में, हमारी टीम आपको एचएसडीडी के साथ रहने के लिए सर्वोत्तम विकल्प तलाशने में मदद कर सकती है। आरंभ करने के लिए, आज ही परामर्श का समय निर्धारित करें। हम लॉन्ग आइलैंड, NY पर सुविधाजनक रूप से स्थित हैं।

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लेक सक्सेस, NY में स्थित टाइडलाइन सेंटर फॉर हेल्थ एंड एस्थेटिक्स, पुरुषों और महिलाओं के अंतरंग स्वास्थ्य मुद्दों के लिए समाधान प्रदान करता है। टाइडलाइन में समर्पित चिकित्सक और कर्मचारी शामिल हैं जो व्यक्तिगत देखभाल और सहायता में विशेषज्ञ हैं। डॉक्टर गिरार्डी, हैंडलर, पॉवर्स और जेरार्डी कम कामेच्छा, दर्दनाक सेक्स, हार्मोनल असंतुलन, कायाकल्प और सौंदर्य उपचार का इलाज करते हैं। हमारी टीम अंतरंग स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं के लिए आपके लिए उपलब्ध है।

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