तनाव प्रेरित

तनाव कैसे कामेच्छा को प्रभावित कर सकता है

जब शरीर तनाव का अनुभव करता है, तो वह भागने या लड़ने के लिए तैयार रहने के लिए कई बदलावों से गुजरता है। इसे लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया कहा जाता है। इस प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में, व्यक्तियों को हृदय गति, श्वास दर और रक्तचाप में वृद्धि का अनुभव हो सकता है। तब गैर-आवश्यक कार्य कम हो जाते हैं, जिसमें सेक्स ड्राइव भी शामिल है।

शारीरिक प्रभाव

तनाव प्रतिक्रिया कोर्टिसोल और एपिनेफ्रिन जैसे हार्मोन की रिहाई को भी उत्तेजित करती है, जो उच्च स्तर पर कम सेक्स ड्राइव का कारण बन सकती है। जब लोग पुराने तनाव का अनुभव करते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल उत्पादन की अधिक मांग होती है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः सेक्स में रुचि कम हो जाती है।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव

तनाव का मनोवैज्ञानिक पहलू विचलित और अभिभूत मन को जन्म दे सकता है, जिससे सेक्स की इच्छा में कमी आ सकती है या सेक्स के दौरान उपस्थित नहीं हो सकता है। यह मूड को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे अवसाद या चिंता हो सकती है, जो कामेच्छा को भी कम कर सकती है।

जीवन शैली विकल्प

जब तनाव को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह कुछ व्यक्तियों को शराब पीने, धूम्रपान, अधिक भोजन करने और व्यायाम की कमी और आत्म-देखभाल जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों को अपनाने के लिए प्रेरित कर सकता है। ये कारक प्रभावित कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति अपने बारे में कैसा महसूस करता है और स्वस्थ यौन जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने के लिए तनाव से निपटने के टिप्स

कुछ कदम हैं जो लोग अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए तनाव को कम करने के लिए उठा सकते हैं। कुछ प्रभावी रणनीतियों में शामिल हैं:

प्रबंधन तनाव

कुल मिलाकर तनाव प्रबंधन कामेच्छा में सुधार करने में मदद कर सकता है। कई अलग-अलग विश्राम तकनीकें हैं जो चिंता और चिंता से निपटने में मददगार हो सकती हैं। इनमें अरोमाथेरेपी, गाइडेड इमेजरी, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, जर्नलिंग, मेडिटेशन और प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन शामिल हैं।

रिश्तों की जांच

कम कामेच्छा से निपटने वाले व्यक्तियों को अपने रिश्ते के स्वास्थ्य की जांच करनी चाहिए। तनाव और संघर्ष कम कामेच्छा में प्रमुख कारक हो सकते हैं और महिलाओं और पुरुषों दोनों में हो सकते हैं। एक पेशेवर परामर्शदाता के साथ संबंधों की कठिनाइयों के माध्यम से काम करना आपके समग्र संबंध और यौन संबंधों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

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