3 संकेत जो बताते हैं कि आपकी पेल्विक फ़्लोर अतिसक्रिय है

जब योनि और पैल्विक स्वास्थ्य को बनाए रखने की बात आती है तो केगेल व्यायाम का सुझाव देना आम बात है, लेकिन कुछ लोगों के लिए, केगेल व्यायाम उनकी पैल्विक स्थिति को खराब कर सकता है। अतिसक्रिय, या हाइपरटोनिक, पेल्विक फ्लोर एक प्रकार है जो तब होता है जब पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां (पीएफएम) लगातार संकुचन की स्थिति में होती हैं और पूरी तरह से आराम करने में असमर्थ होती हैं। यदि इलाज न किया जाए तो तनावपूर्ण पीएफएम काफी दर्दनाक और असुविधाजनक लक्षण पैदा कर सकता है।

पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियों के अतिसक्रिय होने का क्या कारण है?

अतिसक्रिय पेल्विक फ़्लोर कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

  • ट्रामा: एक गिरावट जिसके कारण पीएफएम सुरक्षात्मक रूप से सख्त हो जाता है या यौन शोषण होता है।
  • चोट: कूल्हे, घुटने या टखने की चोट की भरपाई के लिए पीएफएम को कड़ा किया जा सकता है।
  • तनाव: तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में, पीएफएम में तनाव बना रह सकता है।
  • आसन: नर्तक, जिमनास्ट और व्यक्तिगत प्रशिक्षक अच्छे आसन और सीखे हुए व्यवहार के माध्यम से अपने पेट की मांसपेशियों और नितंबों को लगातार कसने से हाइपरटोनिक पीएफएम का अनुभव कर सकते हैं।
  • मूत्राशय या आंत्र की शिथिलता: पुरानी कब्ज या पेशाब की अत्यावश्यकता/आवृत्ति अतिसक्रिय पीएफएम का कारण बन सकती है क्योंकि आपके मूत्र को रोकने के लिए मांसपेशियों को सक्रिय रहना चाहिए।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के अतिसक्रिय होने के कारण पहले तो हल्के लक्षण हो सकते हैं, लेकिन समय के साथ ये खराब हो सकते हैं। जितनी जल्दी हो सके यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि क्या आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां हाइपरटोनिक हैं, ताकि आप अपने शरीर को अधिक आराम की स्थिति में रहने के लिए फिर से प्रशिक्षित कर सकें। अतिसक्रिय पीएफएम के कई लक्षण हैं जिनमें तीन सबसे आम हैं पेल्विक दर्द, मूत्र संबंधी समस्याएं और दर्दनाक सेक्स।

पेडू में दर्द

पेल्विक दर्द 1 में से 5 महिला को प्रभावित करता है। इसका मतलब है कि आप संभवतः एक दिन में कई महिलाओं से मिलेंगे जो पेल्विक दर्द से पीड़ित हैं। पैल्विक दर्द पाचन, प्रजनन या मूत्र प्रणाली में शुरू हो सकता है और मासिक धर्म में ऐंठन के समान महसूस हो सकता है। दर्द हमेशा स्थानीयकृत नहीं होता है और मूत्रमार्ग, योनि, मलाशय या पेट के निचले हिस्से में हो सकता है। अतिसक्रिय पीएफएम से संबंधित पैल्विक दर्द मांसपेशियों के व्यस्त रहने और ओवरटाइम काम करने के परिणामस्वरूप होता है, खासकर ऐसे समय में जब वे सामान्य रूप से आराम करती हैं।

मूत्र संबंधी समस्याएं

लगातार अपने पीएफएम को अनुबंधित अवस्था में रखने से मूत्र प्रवाह धीमा हो सकता है और आपके मूत्राशय को पूरी तरह से खाली नहीं कर पाने की भावना पैदा हो सकती है। यदि आपको बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता होती है या तुरंत पेशाब करने की आवश्यकता होती है, तो आप अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को अधिक समय तक कस कर पकड़ सकते हैं। इससे ऐसे मामलों में भी अतिसक्रिय पीएफएम हो सकता है जहां आपको जाने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है।

दर्दनाक सेक्स

जब आपको हाइपरटोनिक पीएफएम होता है, तो आरामदायक सेक्स करना मुश्किल हो सकता है। जब आपकी मांसपेशियां शिथिल होती हैं, तो आपका शरीर प्रवेश को स्वीकार करता है, लेकिन जब आप अपनी मांसपेशियों को कसकर पकड़ते हैं, चाहे आपका इरादा हो या न हो, प्रवेश जबरदस्ती हो सकता है, जिससे दर्द हो सकता है। यदि आप योनि प्रवेश द्वार पर प्रवेश के दौरान दर्द का अनुभव करते हैं, प्रवेश स्वीकार करने में असमर्थता, संभोग सुख, पेट और श्रोणि में असमर्थता सेक्स के दौरान दर्द, या योनि में दर्द, आपको अतिसक्रिय पीएफएम हो सकता है।

अतिसक्रिय पेल्विक फ़्लोर उपचार

हाइपरटोनिक पीएफएम का इलाज करने का सबसे प्रभावी तरीका फिजियोथेरेपी और प्रथाओं और तकनीकों का उपयोग करना है, जिनमें शामिल हैं:

  • पेट से सांस लेने और आराम करने की तकनीकें
  • आंतरिक और बाह्य योनि या रेक्टल मायोफेशियल रिलीज़ थेरेपी
  • माइंडफुलनेस, योग और ध्यान के माध्यम से अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करना
  • फोकस्ड स्ट्रेच

एक परामर्श अनुसूची

क्या आप ऐसे लक्षणों से पीड़ित हैं जो आपको लगता है कि पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के अतिसक्रिय होने के कारण हो सकते हैं? टाइडलाइन सेंटर फॉर हेल्थ एंड एस्थेटिक्स पेल्विक दर्द, मूत्र संबंधी समस्याओं, दर्दनाक सेक्स और अन्य स्थितियों से राहत प्रदान करता है। आज ही हमसे संपर्क करें एक परामर्श अनुसूची करने के लिए।

हमारा ब्लॉग

महिलाओं में कम कामेच्छा के 4 कारण

कम कामेच्छा या कम सेक्स ड्राइव का किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत आत्मविश्वास और अंतरंग भागीदारों के साथ उनके संबंध पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।

विस्तार में पढ़ें

थर्मीस्मूथ® फेस पर विचार करने के 3 कारण

उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन टूटने लगता है। कोलेजन त्वचा में एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है जो गहराई में मात्रा और समर्थन प्रदान करता है...

विस्तार में पढ़ें

योनि का सूखापन क्या है और इसका इलाज कैसे करें

योनि की दीवारें आम तौर पर एक स्पष्ट तरल पदार्थ से बनी होती हैं जो योनि के वातावरण को हाइड्रेटेड और चिकनाईयुक्त रखती है। ज्यादातर मामलों में, योनि…

विस्तार में पढ़ें

सभी ब्लॉगों पर वापस जाएं

हमसे संपर्क करें आज

कृपया नीचे दिया गया फ़ॉर्म भरें, और कोई शीघ्र ही उत्तर देगा। आप कॉल भी कर सकते हैं 516-833-1301 आपके किसी भी प्रश्न के साथ।