दीप्तिमान और ताज़ा: टाइडलाइन महिला स्वास्थ्य पर आपकी ग्रीष्मकालीन स्व-देखभाल मार्गदर्शिका

आप कितनी बार अपनी व्यस्त जीवनशैली से पीछे हटने और आराम करने के लिए समय निकालते हैं? स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है, और गर्मी अपनी आत्म-देखभाल प्रथाओं को आगे बढ़ाने का सही समय है।

स्व-देखभाल क्या है?

स्व-देखभाल की कोई एक परिभाषा नहीं है क्योंकि यह ऐसी किसी भी गतिविधि को संदर्भित करता है जो आपके शरीर और दिमाग को आराम करने, आराम करने और व्यस्त गतिविधियों से उबरने का समय देती है। इसमें आत्म-देखभाल के शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप शामिल हैं। मन और शरीर आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। एक स्वस्थ शरीर आपके मस्तिष्क को ठीक से काम करने और सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने में मदद करता है; यही बात अच्छी मानसिकता और शारीरिक कार्यों पर इसके प्रभाव के लिए भी सच है।

ग्रीष्मकाल के लिए स्व-देखभाल प्रथाएँ

गर्मियों के दौरान, काम और स्कूल की गति धीमी होने के कारण बच्चों को स्कूल से छुट्टी मिल जाती है। गर्म मौसम बाहर निकलने के कई अवसर पैदा करता है। आत्म-देखभाल का अभ्यास करने और अपने लिए कुछ समय निकालने का यह सही समय है!

बाहर व्यायाम करें

दैनिक सैर, विशेष रूप से प्रकृति से घिरे हरे स्थानों में, आपके तनाव को कम करने और खुद को विश्राम का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, पार्क में बास्केटबॉल खेलना और बाहर योगाभ्यास जैसी अतिरिक्त गतिविधियाँ भी जिम जाए बिना सक्रिय रहने के मज़ेदार तरीके हैं।

दोस्तों के साथ सामूहीकरण करें

वैज्ञानिक रूप से यह सिद्ध हो चुका है कि व्यक्तिगत सामाजिक संपर्क मस्तिष्क स्वास्थ्य, मनोदशा और यहां तक कि शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इस गर्मी में, फोन रखें और अपने दोस्तों के साथ बारबेक्यू, पूल पार्टी या समुद्र तट यात्रा की योजना बनाएं।

अपने आप के साथ शांत समय

अपने दिमाग और शरीर को आराम करने का समय देना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि समाजीकरण। यदि आप दायित्वों और ग्रीष्मकालीन योजनाओं की अधिकता से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो याद रखें कि "नहीं" कहना ठीक है ताकि आप अपने लिए समय निकाल सकें। ध्यान, जर्नलिंग, पढ़ना और टीवी देखना ये सभी आराम करने और आत्म-देखभाल के कई रूपों के साथ जुड़ने के बेहतरीन तरीके हैं।

एक नई ग्रीष्मकालीन अलमारी खरीदें

गर्मियों में ठीक से फिट होने वाले कपड़े पहनने से आपको शरीर की सकारात्मक छवि बनाए रखने में मदद मिल सकती है, खासकर गर्मियों में जब लोग अक्सर स्विमवीयर और शॉर्ट्स जैसे अधिक आकर्षक कपड़े पहनते हैं। याद रखें कि कपड़े आपके शरीर पर फिट होने चाहिए, न कि इसके विपरीत, इसलिए ऐसा महसूस न करें कि आपको किसी निश्चित आकार या शैली में फिट होना चाहिए।

हाइड्रेट

गर्म और आर्द्र गर्मियों के महीनों में हाइड्रेटेड रहना याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण से आपको चक्कर और थकान महसूस हो सकती है, और ये असुविधाजनक लक्षण हैं जिन्हें कोई भी अनुभव नहीं करना चाहता है। प्रत्येक व्यक्ति को पानी की आवश्यकता अलग-अलग होती है, लेकिन पानी पीने की याद दिलाने के लिए अपने साथ पानी की एक बड़ी बोतल रखने का प्रयास करें। खीरे या तरबूज जैसे पानी से भरपूर फलों और सब्जियों से भी हाइड्रेशन मिल सकता है।

शेड्यूल बनाएं

अक्सर गर्मियों में अधिक लचीले घंटों का लाभ मिलता है। दिनचर्या का पालन करना अभी भी महत्वपूर्ण है। दिनचर्या की कमी भारी पड़ सकती है और स्वस्थ आदतों को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। अपनी दैनिक आदतों और ध्यान, जर्नलिंग या पढ़ने जैसी आत्म-देखभाल प्रथाओं के साथ एक ढीला शेड्यूल बनाने से आपको अधिक जमीनी स्तर पर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

टाइडलाइन पर स्व-देखभाल उपचार

त्वचा देखभाल उपचार शारीरिक आत्म-देखभाल का एक रूप है, और हम स्वस्थ, युवा दिखने वाली त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए कई उपचार प्रदान करते हैं। इस गर्मी में स्वयं की देखभाल के लिए निम्नलिखित उपचारों पर विचार करें:

फिलर्स

त्वचीय भराव यह एक लोकप्रिय सौंदर्य उपचार है जिसका उपयोग उम्र से संबंधित मात्रा में कमी को सुधारने और चेहरे की गहरी झुर्रियों को भरने के लिए किया जाता है। हम प्राकृतिक दिखने वाले परिणामों के साथ त्वचा को हाइड्रेट और कोमल बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के हयालूरोनिक एसिड फिलर्स प्रदान करते हैं जो आपके उपचार के लिए उपयोग किए गए उत्पाद के आधार पर 18 महीने तक चल सकते हैं।

बोटॉक्स®

बोटॉक्स® is another type of injectable known as a neuromodulator. It uses botulinum toxin type A to temporarily relax the muscles and smooth fine lines and wrinkles caused by facial expressions. Botox® can be used to treat frown lines, crow’s feet, vertical forehead lines, fine lines around the mouth, and more!

ThermiSmooth® चेहरा

ThermiSmooth® चेहरा एक रेडियोफ्रीक्वेंसी त्वचा कसने का उपचार है जो कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करके उम्र बढ़ने के संकेतों का मुकाबला करता है। कोलेजन और इलास्टिन त्वचा में प्रोटीन होते हैं जो इसे लोच, दृढ़ता और मात्रा प्रदान करते हैं। प्राकृतिक उम्र बढ़ने के कारण कोलेजन का उत्पादन धीमा हो जाता है, जिससे त्वचा ढीली हो जाती है और गहरी झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं। थर्मिसूथ® इस ढीली त्वचा को ऊपर उठाता है और कसता है, जिससे खोखले गालों, गालों, हंसी की रेखाओं, झुकी हुई पलकों आदि का रूप बेहतर हो जाता है।

गर्मियों में स्व-देखभाल के लाभ

गर्मियों के दौरान, हलचल कम होती है और आराम करने के लिए अधिक समय मिलता है। आपके पास स्व-देखभाल गतिविधियों का पता लगाने और एक दिनचर्या विकसित करने के लिए अधिक खाली समय हो सकता है जो आपको व्यस्त छुट्टियों के मौसम में मार्गदर्शन कर सकता है। आपके मन और शरीर की देखभाल करने के कई आसान और निःशुल्क तरीके हैं और हम आपको एक स्व-देखभाल रणनीति विकसित करके गर्म गर्मी के महीनों का लाभ उठाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो आपके लिए काम करती है।

एक परामर्श अनुसूची

टाइडलाइन सेंटर फॉर हेल्थ एंड एस्थेटिक्स आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए समर्पित है। नियुक्ति का समय अपनी अनुकूलित स्व-देखभाल योजना में शामिल करने के लिए सौंदर्य प्रक्रियाओं और कायाकल्प उपचारों के बारे में अधिक जानने के लिए हमारी विशेषज्ञ टीम के साथ।

स्वास्थ्य और सौंदर्यशास्त्र के लिए टाइडलाइन केंद्र

बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक

लेक सक्सेस, NY में स्थित टाइडलाइन सेंटर फॉर हेल्थ एंड एस्थेटिक्स, पुरुषों और महिलाओं के अंतरंग स्वास्थ्य मुद्दों के लिए समाधान प्रदान करता है। टाइडलाइन में समर्पित चिकित्सक और कर्मचारी शामिल हैं जो व्यक्तिगत देखभाल और सहायता में विशेषज्ञ हैं। डॉक्टर गिरार्डी, हैंडलर, पॉवर्स और जेरार्डी कम कामेच्छा, दर्दनाक सेक्स, हार्मोनल असंतुलन, कायाकल्प और सौंदर्य उपचार का इलाज करते हैं। हमारी टीम अंतरंग स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं के लिए आपके लिए उपलब्ध है।

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